<pre id="7p5bv"></pre>

<pre id="7p5bv"></pre><dl id="7p5bv"></dl>
<pre id="7p5bv"></pre>

<pre id="7p5bv"></pre>

    <pre id="7p5bv"></pre>

    繁體字網歡迎您閱讀心理學故事,閱讀讓人進步。
    當前位置:繁體字網 >故事大全 > 心理學故事 > 10件簡單事情啟動好心情

    10件簡單事情啟動好心情的故事

    發布人:繁體字網 www.yuanpaijj.com

    心理導讀:生活到處充滿著樂趣和美好,每天只要花10分鐘做一些簡單的事情,你會感受到生活的美好,以好心情開始新的一天。 ——

    自我治愈不需占用大量的空閑時間。事實上,只需10分鐘你就可以變得更加幸??鞓?。接下來,專家分享了幾條建議,將有助于振奮精神,減輕焦慮,甚至可以營造更加和諧的人際關系。

    1.像孩子那樣去玩耍,不要擔心那不夠成熟

    建議來自于心理學家,心理學博士Deborah Serani先生,與抑郁癥和諧共處的作者。

    換句話說,就是要為了玩而玩。他說:“找到你的娛樂神經,在白日夢中忘我徜徉,或是帶上你的吉他——無論以何種形式,都試著享受自發而無拘束的快樂?!?

    心理學家Elisha Goldstein最近也在一個博客帖子上提到了玩樂的重要性,并給出了很多寶貴的相關建議。

    2.和孩子玩耍

    花上10分鐘和孩子玩耍會有很大的收獲。精神治療醫師Terri Orbuch博士致力于即將出版的再次找到愛:建立全新愉快關系的七個簡單步驟。他建議和孩子們玩玩撲克牌或下下棋,或是和孩子們一起畫一幅畫,一起涂上顏色。

    3.和另一半私下聊聊

    Orbuch建議,如果你的婚戀關系穩定的話,可以花10分鐘和對方聊聊天。話題膚淺也好,嚴肅也罷,聊天的目的在于更好的了解你的另一半。例如,Orbuch建議我們問:你小時候做的最瘋狂的一件事是什么?假如你可以做任何事,那你選擇做什么?你想遇到哪個名人?為什么?

    4.進行劇烈運動

    參加一些你喜歡的劇烈運動,比如騎自行車、跑步、慢走、轉呼啦圈或是跳舞。要是有時間的話,一天可以做上20分鐘,或是分兩次做,各做10分鐘。情緒使然的作者 Darlene Mininni博士說:“持續做20分鐘的強度運動能夠達到抗抑郁的效果?!?

    事實上,你也許知道,運動能愉悅心情,減輕焦慮。在一次調查中,研究人員把一群患有重度抑郁障礙的病人分成三組。四個月里,一組做有氧運動,一組服用抗抑郁劑,一組二者兼有。四個月之后,每個組的病情都有所好轉。然而,10個月之后,有氧運動的那一組病情復發率比服藥的一組要低。

    據Mininni反映,調查還發現散步會有效地緩解抑郁和焦慮。

    5.參加舒緩的運動

    瑜伽和太極之類的運動也可以愉悅心情,減緩焦慮。Mininni說,在擔心焦躁時人的肌肉會繃緊,變得僵硬。拉伸肌肉的運動便可以緩解這種緊張。

    Mininni采訪了很多情緒使然的瑜伽教練,他們說舒緩抑郁和焦慮情緒的最佳姿勢是拜日式。

    上了年紀的老人或是大病初愈的病人都可以試著練習椅上瑜伽。Mininni建議剛開始可以在椅子上做一些簡單的拉伸動作。譬如把手放在頭上,再別到背后去,然后用手去夠腳趾。

    6.樂善好施

    據Serani所說,“研究表明微小的善舉在社交活動中會產生成倍的影響,可以激發更多人的慷慨和合作?!?

    這項2010年的研究發現善舉是會傳染的。參與者在“公共利益游戲”中捐款的話,接受者會更愿意在接下來的游戲中拿出自己的錢。

    7.給好友打電話

    大多數人在和好友促膝長談之后都感覺很好。Mininni說,和一個寬容而有同情心的人聊天可以活躍副交感神經系統。

    當人們感到壓力時,女人尤其傾向于尋求支持。和親近的人交往所帶來的相互吸引和關懷可以促進與催生素的分泌,從而產生寧靜的感覺。雌性激素也會擴大催生素的生成。

    加州大學洛杉磯分校的心理學家Shelley Taylor及其同事已經證明,女人在壓力下最典型的表現是“溫柔友好”。換句話說,女人能很自然地通過關懷他人、改善關系來緩解壓力。

    Mininni說,女人的這個特點可以追溯到史前時期。那時候,男人們外出打獵,留下柔弱的女人們,她們極有可能受到外人或野獸的攻擊。相互依偎便成為了自保的唯一途徑。因此,女人們在一起時便本能地感到安全舒心。

    8.休息一下

    休息的確有效,這出人意料,但也算情理之中。

    休息10分鐘能夠放松、提神。Serani說:“無論是打個盹,工作之余的小憩還是獨處的片刻,絕對能夠掃除每天高強度工作的疲憊?!?

    9.若剛剛結束一段感情,給你的前任伴侶寫封信

    Orbuch說,寫信時一定要有真情實感,但信不要寄出去?!皩懶诺哪康氖瞧届o情緒,緩解痛苦,忘記過去?!?

    (如果你還對另一段感情念念不忘,也給那個人寫封信。這會有助于想到補救方法及應對措施。)

    10.別按常理出牌

    換句話說,也就是不要按照往常的規矩做事。比如,換另一條路去上班,換個地方吃午飯,或是在別家超市購物,不再只是在跑步機上運動,而是嘗試著加入一個臨時籃球隊。Serani說:“全新的體驗能夠提高你的感知力,讓你接觸更多的新鮮事物?!?

    心理釋放:樹洞——說出你心底的秘密

    精彩文章推薦:
    故事大全

    民間故事 成語故事 童話故事 愛國故事 傳奇故事 帝王故事 動物故事 驚險故事 戰爭故事 名人故事 鬼故事 希臘神話 上下五千年 安徒生童話 伊索寓言 格林童話 一千零一夜 鄭淵潔童話 睡前故事 益智故事 寓言故事 詩詞故事 愛情故事 哲理故事 青年文摘 讀者 意林故事 故事會 胎教故事 心理學故事 勵志故事 神話故事 長征故事 對聯故事 皇帝故事

    心理學故事介紹:

    心理學故事包含很多經典的心理學相關的有趣故事,一個個引人入勝的故事通過描述使者能迅速理解心理研究的手法和正確的理論以及作為心理學主要的構成部分的心理治療的方法和功效,心理學研究涉及知覺、認知、情緒、人格、行為、人際關系、社會關系等許多領域,也與日常生活的許多領域——家庭、教育、健康、社會等發生關聯。心理學一方面嘗試用大腦運作來解釋個體基本的行為與心理機能,同時,心理學也嘗試解釋個體心理機能在社會行為與社會動力中的角色;同時它也與神經科學、醫學、生物學等科學有關,因為這些科學所探討的生理作用會影響個體的心智,閱讀心理學故事可以提高人類生活的質量。

    文化工具推薦
    中國歷史朝代 對聯 甲骨文 繁體字大全 五筆字大全 猜字謎 字的五行屬性 花鳥字 中國歷史地圖 三字經 標點符號大全 生肖查詢 年齡計算器 萬年歷查詢 異體字字典 漢字字源 字形查詢 QQ測吉兇 QQ強制聊天 毛澤東字體 篆體字轉換器 火星文轉換器 菊花文轉換器

    網站地圖 | 繁體字網 -- 為探究古典文化架橋,為弘揚中華文明助力!

    版權所有: CopyRight © 2010-2018 www.yuanpaijj.com All Rights Reserved.

    聯系我們:

    亚洲视频2021,18岁以上黄网观看,亚洲欧洲无码精品国产,国产AAAAA一级毛片,亚洲日韩欧美一区中文字幕